7 būdai pagreitinti medžiagų apykaitą

Klausimas, kaip paspartinti medžiagų apykaitą, yra aktualus visiems, norintiems padailinti kūno linijas. Šie 7 paprasti patarimai padės pasiekti tikslą lengviau ir greičiau.

• Venkite dietų, smarkiai ribojančių suvartojamų kalorijų skaičių. Gali būti, kad jos išties padės sulieknėti, tačiau su krintančiu svoriu neteksite ir labai reikalingos raumenų masės, vadinasi, medžiagų apykaita ženkliai sulėtės.
• Gerkite daugiau vandens. Jis būtinas, kad organizmas galėtų deginti riebalus. Net jeigu organizmui skysčių pritrūksta visai nedaug, medžiagų apykaita dėl to vis tiek sulėtėja. Tyrimai rodo, kad geriantys po 8 stiklines vandens per dieną sudegina daugiau kalorijų nei tie, kurie pasitenkina vos keturiomis.
• Valgykite dažnai ir po nedaug. Tarp valgymų metabolizmas lėtėja, todėl pertraukos neturėtų būti labai ilgos. Geriausia, kad ką nors sukramtytumėte kas 3–4 valandas.
• Naudokite prieskonius. Aštriame maiste yra medžiagų, padedančių greičiau sudeginti nepageidaujamus riebalus. Ypač naudingi čili pipirai.
• Vartokite daugiau baltymų. Suvirškinti baltymingą maistą yra sunkiau, todėl organizmas taip išeikvoja daugiau kalorijų.
• Gerkite kavą ir žaliąją arbatą. 2–4 puodeliai arbatos per dieną padės sudeginti 17 % kalorijų daugiau. Padidinkite savo raumenų masę. Net ramybės būsenoje organizmas degina kalorijas. Kuo daugiau yra raumenų masės, tuo greitesnė medžiagų apykaita.