Sužinokite Jums rekomenduojamą kalorijų dienos normą.

Norėdami sužinoti rekomenduojamą kalorijų dienos normą, užpildykite laukelius apačioje.

Rekomenduojama kalorijų dienos norma, norint išlaikyti dabartinį svorį

Lytis:

Prašome įvesti informaciją
Skaičiuoti

Norint numesti arba priaugti svorio, labai svarbu atrasti tinkamą balansą tarp suvartojamų ir sudeginamų kalorijų. Tam Jums pasitarnaus mūsų kalorijų skaičiuoklė.

Kiek kalorijų reikia suvartoti, norint numesti svorio?

Jei norite numesti svorio, turėtumėte kasdien suvartoti 500 kalorijų mažiau nei Jums rekomenduojama dienos kalorijų norma. Taip pat šias kalorijas galite sudeginti sportuodami. Idealu, jei suderintumėte ir mažesnį kalorijų kiekį, ir treniruotes. Jei sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį 500 – pavyzdžiui, 250 sureguliuodami mitybą ir 250 treniruodamiesi – kiekvieną savaitę vidutiniškai turėtumėte numesti apie pusę kilogramo.

Nepamirškite, itin svarbu suvartoti ne mažiau nei 1200 kalorijų per dieną, nebent metate svorį su specialistų priežiūra.