Sužinokite savo KMI

Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite laukelius apačioje.
Prašome įvesti informaciją
Skaičiuoti

Jūsų KMI

Kūno masės indeksas (KMI) – tai plačiai naudojamas rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar Jūsų svoris yra normalus, per mažas ar per didelis. Pasinaudokite mūsų skaičiuokle ir sužinokite savąjį!

Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) duomenis:

  • Jei Jūsų svoris per mažas, pasikonsultuokite su specialistais, kaip sveikai priaugti svorio ir raumenų masės.
  • Jei Jūsų svoris normalus,rekomenduojama sveikai maitintis ir būti aktyviems tam, kad išlaikytumėte panašų kūno svorį.
  • Jei Jūs turite antsvorio, derėtų sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti fizinį aktyvumą.
  • Jei KMI daugiau negu 30, tai jau nutukimas: vertėtų pasikonsultuoti su specialistais ir imtis efektyvių priemonių svoriui mažinti.

Nepamirškite, kad KMI tik sąlyginis dydis, nurodantis ar kūno masė proporcinga ūgiui, tačiau į skaičiavimus neįtrauktas riebalų ir raumenų masės santykis kūne. Jei pageidautumėte išsamesnės analizės, drąsiai kreipkitės į mūsų trenerius – jie su malonumu Jums atsakys į rūpimus klausimus ir padės Jūsų KMI patekti į idealaus svorio zoną!